社会人の筋トレ、暴飲暴食の翌日のトレーニング

食事会

サラリ万太朗です。

昨日はお仕事のお付き合いで夕方から食事に誘われておりましたので、帰ってからのトレーニングができておりませんでした。

当然、体脂肪率も測定できておりませんでしたので、本日いつもどおりのトレーニングと体脂肪率の測定を行いました。

昨日の暴飲暴食のせいもあってか本日の体脂肪率はえらいことになっておりましたので、この後報告したいと思います。

それでは、本日のトレーニングメニューです。

本日のトレーニング種目

休日ともあり、朝と夜とに数種目ずつ行いました。

  • シットアップ(腹筋)100回2セット
  • バックエクステンション(背筋)300回
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)50回2セット
  • スクワット60回
  • 10kgサイドベンド50回3セット
  • 10kgダンベルカール20回3セット
  • 10kgハンマーカール20回3セット
  • 10kgワンハンドローイング15回3セット

以上でございます。

そして体脂肪率です。

本日の体脂肪率

食事会

冒頭にも述べましたが、昨日の食事のせいでもあるのかえらいことに、

20%

ショックな数字となっておりました。

測定条件はいつもと変わらず、夕方の食事前の計測です。

んん。。。10%前半に戻せるのはいつになることやら。。。

しかし万太朗はもどす自信があります!

引き続き継続してまいりたいと思います。

サラリ万太朗でございました。