社会人の筋トレ、再開2日目の軽めメニュー

万太朗オススメのプロテイン

こんばんは、サラリ万太朗です。

筋トレ再開2日目です。

昨日に引き続き今日も軽めのメニューです。

ちなみにトップ画像は昨日紹介した安くて美味しいプロテイン、

ビーレジェンドのそんなバナナ風味です。

現在、愛飲中のホエイプロテインです。

↓↓昨日のブログはこちら↓↓

先ほど筋トレを終えて風呂にも入ってスッキリしたのでブログで報告です。

久しぶりのトレーニングで筋肉痛

さすがにしばらくトレーニングをしていなくて再開2日目ともなると、いくら初日に軽くとは言え筋肉痛は来るものです。

ただし初日はそんなにハードなトレーニングでもなかったので、本当に心地よいくらいの筋肉痛です。

2日目の本日のメニューを紹介しますが、これからもできるだけ専門的な言葉はなるべく避けたいと思います。

ブログ投稿数とともに、徐々に専門的な言葉も使用していきたいと思います。

そして、昨日もお断りしましたが、本格的なボディビルやフィジークなどの本格的なトレーニングではなく、社会人が仕事をしながら無理なく続けられるようなトレーニングです。

それでいてできるだけスマートな細マッチョ体型を維持したいと思います。

再開2日目のトレーニングメニュー

長くなりましたが本日のメニューです。

  • チンニング(懸垂)5回3セット
  • 5kgラテラルレイズ15回3セット
  • スクワット50回
  • 腕立て伏せ50回
  • 腹筋70回

ラテラルレイズはダンベルを持って両腕を横に水平に持ち上げてゆっくり下ろすトレーニングです。

万太朗はこれを両方一度にはせず片方ずつ行います。

ちなみに筋トレの一般的なセオリーとして筋肉痛になっている間は、トレーニングで切れた筋繊維が回復している最中(これを超回復と言います)なので、同じトレーニングはしない方がよいのですが、万太朗は筋肉を肥大させたくなく引き締めたい場合はそれでもその部位は毎日トレーニングをしたりします。

それらの部位に関しては特にそれほどひどい筋肉痛になるまではしないので。

ということで本日のメニューはこんな感じです。

そして、トレーニングのシメは昨日ご紹介させていただきました、

ビーレジェンドのそんなバナナ風味を美味しくいただきました。

本日も紹介させていただきます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

以上、本日のサラリ万太朗でした。