社会人の筋トレとHMBサプリの効果

筋トレ器具

はいはい、サラリ万太朗ちゃんです。

今日は仕事終わるのが遅くなりました。

今日は本当はチンニング(懸垂)で背中の筋肉を鍛えたかったのですが、仕事で遅くなったため予定を変更しました。

その代わり今日は有酸素運動を取り入れました。

では本日のトレーニングメニューです。

本日のトレーニング種目

  • ウォーキング30分
  • 腕立て伏せ50回

以上です。

え!?それだけ?

なんとまぁな感じですが、ウォーキングはほぼランニングに近いくらいのスピードで行いました。

なので、正直そこまでのスピードだったらランニングのほうが楽だったりします。

すねとふくらはぎの筋肉が結構きついのです。

そして今日の体脂肪率

今日はトレーニング再開初日と同じく17.8%でございました。

もどりはしましたが、体脂肪率はわずかな条件で計測結果にバラつきが生じやすいので、あまり喜ばないようにします。

トレーニングが短かったので、今日はサプリのお話もします。

筋肥大に効果があるHMBサプリ

ここ数年、日本でも注目が高まりつつあるHMBサプリ

アメリカなど海外では以前からメジャーなサプリです。

筋肉増量効果が期待できるとされています。

特に減量期でも、脂質と同時に持っていかれる筋肉の、減少抑制効果があると言われています。

また、筋トレ後に早い回復効果が期待できるそうです。

そんな優れもののHMBサプリですが、効果が期待できる人とそれほど効果が現れない人とにわかれるようです。

どんな人に期待できるのかと言うと、筋トレ初心者の方への効果が比較的あらわれやすいとのことです。

いずれにせよ、万太朗もこの流行に乗って、一度このサプリを試してみたいと思ってます。

数あるHMBサプリですが、最近よくネットで目にするこちらのメタルマッスルHMB は、あのGACKTさんも愛用しているサプリだそうです。

一般的にHMBサプリは、結構高価なサプリなのですが、メタルマッスルHMB は今なら初回購入が500円となっているので、試してみる価値はあると思います。

そうそう、HMBサプリはクレアチンとの併用により、より効果を発揮することができるとのことです。

これからもトレーニングに効果があるサプリなどを紹介していければと思います。

仕事疲れですでに眠たい万太朗ちゃんでございました。