本日の筋トレと社会人女子のためのリバウンドしないダイエットトレーニング

トレーニング紹介

サラリ万太朗です。

3連休初日ですね。

今日はいい天気に恵まれました。

みなさんはどのように連休初日を過ごされたでしょうか。

万太朗は今日はゆっくりできましたので、昼間から有酸素運動がてら外の景色を楽しみました。

今日は女子のためのダイエットトレーニングについても、この後お話ししたいと思います。

本日のトレーニング種目

  • 有酸素運動30分
  • 腹筋100回
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)50回
  • チンニング5回4セット
  • ディップス15回4セット

本日は以上です。

有酸素運動は昼間に行い、それ以外の筋トレは夜に行いました。

本日の体脂肪率

18.6%でした。

いったりきたりですね。

食事制限ができていなくてまだ好きなものを食べているのでなかなか体脂肪率に変化はないです。

早く10%前半にもどさないと。

女子のためのダイエットトレーニング

ダイエット

体を鍛えたり筋肉をつけたりといった目的のトレーニングは比較的継続しやすいです。

このようなトレーニングは男性の方が多いかと思います。

最近は女子でも同じような目的で筋トレをされてる方も増えてきているようですが、やっぱり女子はダイエットが目的のトレーニングを意識されてる方が多いようです。

ダイエットで失敗する原因

ダイエットトレーニングの方法がわからないので、食事制限のみでダイエットをされるかたは、『食べない』『食べてはいけない』と言う考えにおちいると、フラストレーションがたまって我慢できなくなり、結局は途中であきらめて失敗に終わってしまうことが多いようです。

トレーニングを取れいれたダイエット

やはりダイエットも、トレーニングを中心とした方が、食事制限は必要なものの、体を動かすために食べてはいけないといったことがないので継続しやすいです。

食事管理や自宅での自重トレーニングなどをメインにダイエットをすすめることは可能です。

しかし、なかなか今までトレーニングなどもしたことがなければ、食事管理などもうまくいかないことが多いです。

自分ひとりだけで行うのが難しいようです。

仕事帰りのジムで専属トレーナーに管理を任せる

ならば仕事帰りにフィットネスやジムに通うのも方法の一つです。

特に専属のトレーナーが付いていれば、自分にあったトレーニングメニューや食事管理などをしてくれますので、ダイエットには効果的で、より確実です。

今までいろんなダイエットをしても長続きしなかったのならば、自分だけで行う方法は今後も失敗する可能性は高く、時間やお金を無駄に使うことになりかねません。

これを機にトレーニングジムへ通うほうが、最終的に時間やお金を最小限に抑えることにつながります。

変化のないまま何年も経ってしまうよりは、早い段階で理想の体を手に入れたいものです。

今、話題のライザップはどうか

専属トレーナーのもとでトレーニングとなると、今話題のライザップ【RIZAP】 が気になるところです。

万太朗が調べた中では、ライザップ【RIZAP】 はおすすめできるトレーニングジムの一つです。

おすすめできるポイントとして、

  • 専属トレーナーによるマンツーマントレーニングなので、これまでダイエットやジム通いが続かなかった人にむいている
  • トレーナーが専用のプログラムで、食生活やメンタルの管理までしてくれる
  • 1日50分で週に2回なので、無理のないトレーニングが可能
  • 無料カウンセリング ・完全個室のプライベートな空間
  • 無理な食事制限はなく、食べられるダイエットができる
  • 健康的に痩せ、理想のカラダを手に入れられる
  • 最終的にはリバウンドしにくい体づくりが可能

これらが挙げられます。

特に、食べられるダイエットとリバウンドしにくい体づくりは大きいです。

社会人女子のみなさん。

早い段階で理想の体とリバウンドしにくい体を手に入れることは、将来に渡って大きな財産になると思います。

若いうちに手に入れておいて損はないと思います。

今日は熱く語らせていただいた万太朗でした。

最後までお読みいただきありがとうございました。