社会人の筋トレ!忘年会などのイベントを控えてるときのトレーニング種目

まかせとけ

こんばんは。サラリ万太朗です。

今日はなぜかいつもよりあったかいですね。

お風呂上りにいつもと同じ格好をすると汗がにじむくらいです。

お風呂で汗を流したのに、風呂上りに汗をかくとはなんとまぁなことです。

では、本日の体脂肪率です。

本日の体脂肪率

ビックリしてしまいました。

20.3%

なんでだ!

思わず計りなおしましたが同じです。

しかし体重は減っております。

んん。。。なんかようわからん。

本日のトレーニング種目

本日のトレーニング種目はこのような感じです。

  • ノーマルスクワット60回
  • シットアップ(腹筋)100回
  • バックエクステンション(背筋)300回
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)50回
  • 5kgダンベルサイドレイズ15回4セット

ほぼ毎日やっている種目に肩のトレーニングを追加しました。

筋肉部位についてはこちら。

サラリ万太朗です。 仕事ができるビジネスマンは、立ち振る舞いや動作など、外見からもそのできる様子が現れています。 裏を返せば...

最後にまとめ

今月もあと少しで終わりです。

今年中にはもとの体脂肪率10%前半にもどしたいものです。

あと1ヶ月ですよ。

もどせるのでしょうか。

これから忘年会シーズンですよ。

クリスマスも控えているし。

イベントにビクビクしているサラリ万太朗でした。