社会人の筋トレ!鍛えている筋肉部位を意識してトレーニングすることで効果アップ

筋トレ

こんばんは!サラリ万太朗です。

今日も寒かったですね。

週末の金曜日はうれしくなります。

週末から土日にかけてついつい気が緩んで食事量も多くなってしまいがちです。

気をつけないといけませんな。

それでは恒例の体脂肪率から。

本日の体脂肪率

ホントにもうなんてこった。

20.0%

もうここからこの数字は動かないのかしら。

やだわぁ。

本日のトレーニング種目

体脂肪率にめげずに筋トレはがんばりましたよ。

今日はざっとこんな感じです。

  • シットアップ(腹筋)100回
  • バックエクステンション(背筋)300回
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)50回
  • 10kgダンベルカール20回4セット
  • 10kgハンマーカール20回2セット

鍛える筋肉の部位を意識してトレーニングするのとそうでないのとでは差が出てきますので、今どの筋肉が刺激を受けているのかとかしっかり意識しましょう。

さらに鍛えている筋肉を目視することによって、より効果的にトレーニングができますので、みなさんもぜひ試してみてください。

サラリ万太朗です。 仕事ができるビジネスマンは、立ち振る舞いや動作など、外見からもそのできる様子が現れています。 裏を返せば...

最後にまとめ

筋トレだけでなくやはり何事も意識して行うのとそうでないのとでは大きく差が出てきますよね。

仕事関係の啓発本などを読んでいても、無意識に読んでいるのと、その知識を今後の仕事でどう活かしていきたいのか意識して読むのとでは、読み終わってからの記憶の残り方が違ってきます。

明確な目的意識って必要ですよね。

サラリ万太朗でございました。