社会人の筋トレ!風邪をひいた時のトレーニング種目

風邪ひきさん

こんばんは、サラリ万太朗です。

最近職場では、風邪が流行しております。

インフルエンザの方もちらほら。

うちの先週休んでいた人が出社するようになったかと思えば、今度は別の人が今週から休むといった状況。

まさに伝染しあいですな。

そんな万太朗も実は土曜日から喉の痛みと体の節々が痛いのとで日曜日は大人しくしていたのですが、週明けの今日、月曜日は少し体調もよくなったので仕事に出た次第です。

今日もとにかくマスク率が高かった。

本日の体脂肪率

本日の体脂肪率はこちらです。

19.6%

体調もよくなかったので仕事を早めに切り上げて帰ってきましたが、ちゃんと体脂肪率は計測しました。

サラリ万太朗です。 仕事ができるビジネスマンは、立ち振る舞いや動作など、外見からもそのできる様子が現れています。 裏を返せば...

本日のトレーニング種目

今日はこのようなメニューです。

  • ノーマルスクワット100回
  • シットアップ(腹筋)100回
  • バックエクステンション(背筋)300回
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)50回
  • 10kgダンベルカール40回1セット
  • 10kgハンマーカール40回1セット

風邪をひいて体調が悪いときは筋トレなんかせずに、早めの睡眠で休息をおすすめします。

しかし万太朗は毎日やってることをしない方がとても気持ち悪くてストレスがたまって余計に体調によくないような気がするので、なぜかいつもどおりトレーニングにはげみました。

しんどかったですが、やっておいてスッキリです!

最後にまとめ

しかし、やっぱり体調が悪いときや風邪をひいてるときは、できるだけ早く寝て休息するにこしたことはありません。

弱っているときにトレーニングなどを行い疲労させると、抵抗力が下がり早く治るはずのものがなかなか治らなかったり、場合によっては余計に悪化したりしますのでできるだけ体を休めましょう。

それでもどうしてもトレーニングをしたいのならば、負荷を軽減させたり回数を減らすなどの工夫をしましょう。

サラリ万太朗でございました。