社会人の筋トレ、ガッツリ食いすぎた日のトレーニング種目

食いすぎだ!

こんばんは。サラリ万太朗です。

今日は午前中に子供たちの土曜参観日に出かけました。

黒板の前で発表する子どもたちを見て成長を感じた万太朗でした。

参観を終えて、家族で某ファミレス店へお昼ご飯を食べに行ったのですが、万太郎は調子に乗ってお昼からガッツリ食ってしまいました。

トップの画像を見てもらえればわかると思いますが、とても肉々しい昼食です。

この他にもスープ、ドリンクバー、子どもたちが残したものと。。。

やってしまいました。。。

それでは本日は体脂肪率から。

本日の体脂肪率

本日の体脂肪率です。

20.4%

計測する前から嫌な予感はしておりましたが、完全にアウトです。

うぅ~~ん。。。本気でライザップ【RIZAP】 が頭の中をちらつきます。

本日のトレーニング種目

本日のトレーニングメニューはこんな感じです。

  • シットアップ(腹筋)100回
  • バックエクステンション(背筋)300回
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)50回

これまでトレーニング種目を紹介してから体脂肪率の報告をしてまいりましたが、時系列的にはその逆で、帰宅後の着替える時に体脂肪率を計測して、それから食事をしてからトレーニングをしています。

ですのでこれからは、体脂肪率の報告をしてからトレーニング種目の紹介をしてまいりたいと思います。

最後にまとめ

サラリーマンなので平日は毎日の生活リズムが決まっているのですが、土日となると食事の時間帯や量なんかもあきらかに違ってしまうのが悩みの種です。

先日はさらに、週末のお付き合いで休みの前日から食事のバランスを崩してしまう失敗をおかしてしまいましたが、こちらがそのときの記事。

サラリ万太朗です。 昨日はお仕事のお付き合いで夕方から食事に誘われておりましたので、帰ってからのトレーニングができておりませんでした。...

まあでも、今日はかわいい子供たちの普段の姿を見れてよかったなぁ。

サラリ万太朗でございました。