社会人の筋トレ!祝日の日のトレーニング種目

優雅にコーヒー

こんばんは。サラリ万太朗です。

昨日は筋トレできませんでした。

と言うことで当然ブログもアップできなかったです。

理由は昨日もまたまた飲み会で帰りが遅くなったからです。

今日は祝日で一日お休みだったので、コーヒーを飲みながら優雅な一日を過ごしておりました。

それでは本日の体脂肪率からです。

本日の体脂肪率

本日はおそるおそる計測しましたがこのような結果に。

19.6%

別に喜ぶような数値ではないのですが、前日に暴飲暴食してしまったら翌日はいつもとんでもない数値をはじき出すはずなのですが、今回は意外でした。

けど、やはり以前の10%前半にはほど遠いです。

本日のトレーニング種目

今日はこのような種目でトレーニングしました。

  • ノーマルスクワット60回
  • シットアップ(腹筋)100回
  • バックエクステンション(背筋)300回
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)50回
  • チンニング10回4セット
  • ディップス10回4セット
  • 10kgダンベルカール20回3セット
  • 10kgハンマーカール20回3セット

このような感じです。

ディップスで大胸筋の下部も今日は鍛えました。

筋肉の詳細についての記事はこちら。

サラリ万太朗です。 仕事ができるビジネスマンは、立ち振る舞いや動作など、外見からもそのできる様子が現れています。 裏を返せば...

上半身、下半身に偏らないようバランスよく鍛えていきましょう。

そしてバランスのよい細マッチョ体型を万太朗と一緒に目指しましょう。

最後にまとめ

今日は木曜日でしたが祝日だったので、明日仕事に行けばまたお休みです。

金曜日の夕方以降はいつも楽しくなります。

気を抜いて暴飲暴食しないように気をつけましょう。

自分にも言い聞かせるサラリ万太朗でした。