社会人の筋トレ!オーバーワーク翌日のトレーニング

腕立て伏せ

どうもです、サラリ万太朗です。

今日は珍しく体にすごく疲労感があります。

昨日は筋トレというか、スポーツのしすぎでかなり疲れがたまっております。

なんせ朝の9時から夜の9時までずっと運動しておりました!

よって今日は日中からとても眠たかったです。

そんな日のトレーニングメニューです。

では恒例の体脂肪率から。

本日の体脂肪率

本日の体脂肪率はこちらです。

16.9%

どんどん減ってきていますねぇ。

このまま10%前半にもどしたいものです。

サラリ万太朗です。 仕事ができるビジネスマンは、立ち振る舞いや動作など、外見からもそのできる様子が現れています。 裏を返せば...

本日のトレーニング種目

今日はこのようなメニューでございました。

  • ノーマルスクワット60回
  • シットアップ(腹筋)100回
  • バックエクステンション(背筋)300回
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)50回
  • 10kgダンベルカール20回1セット
  • 10kgハンマーカール20回1セット
  • 10kgサイドレイズ10回1セット

途中から心が折れてしまいました。

昨日の疲労感が半端なかったので、あまり効率のよいトレーニングにはならないと思い途中からセット数を減らしました。

最後にまとめ

疲れているとは言ったものの、実はこの疲労感がとても好きなんですよねぇ。

なんなんでしょ。

めちゃくちゃ深い眠りにつけて、質のよい睡眠を取れるような気がします。

ではでは本日はこのような感じで。

サラリ万太朗でしたよ!