お正月

新年あけましておめでとうございます。

サラリ万太朗です。

今年もよろしくお願いいたします。

みなさん年末年始はどのようにお過ごしでしたでしょうか。

万太朗は気をつけなければと思っておりましたが、やはり暴飲暴食の年末年始でした。

そして今日は仕事始め。

スーツも気のせいかキツいのではないか?

と思いながらも自分をごまかしながら仕事をしておりました。

今日はそんな正月明けのトレーニング種目です。

では体脂肪率から。

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本日の体脂肪率

本日の体脂肪率はこちらです。

20.8%

あれまあ。

やってしまいましたね。

振り出しに戻るといった感じでしょうか。

本日のトレーニング種目

今日はこのようなメニューです。

  • ノーマルスクワット100回
  • シットアップ(腹筋)100回
  • バックエクステンション(背筋)300回
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)50回
  • チンニング8回3セット
  • ディップス15回3セット

先月下旬くらいからスクワットの回数を60回から100回に変更しました。

特に理由はないのですが、60回だと少し余裕なのでやった感がなかったので増やしました。

とりあえず最低限の自重トレーニングは毎日欠かさずおこなって引き締めていきたいと思います。

最後にまとめ

毎年思うことなのですが、今年こそは年末年始の暴飲暴食をひかえるぞ!と思うのですが結局はいつも同じような結果に終わります。

特に今年はひどかったような。

また初心にかえって今年一年を過ごしたいと思います。

サラリ万太朗でございました。

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