ダンベル

こんばんは、サラリ万太朗です。

いよいよ4日の昼ごろから台風21号が四国、近畿にかけて上陸します。

みなさん十分に注意をしてください。

今回の台風は久々の強力で大型の台風なので不必要な外出はできるだけ控えてください。

また、家の外に置いてある物は、飛ばされないように午前中早くには屋内に片付けるように心がけてください。

そんなときにこれまで鍛えてきた皆さんの筋力が役に立つときです。

筋肉はただの飾りではありません!

本日の体脂肪率

本日の体脂肪率はこんなもんだ!

17.6%

自慢するほどのことではありません。

わかってますがとりあえず勢いで発表しました。

本日のトレーニング種目

今日はこのようなメニューです。

  • シットアップ(腹筋)100回
  • バックエクステンション(背筋)300回
  • チンニング8回3セット
  • 10kgダンベルカール20回3セット
  • 10kgハンマーカール20回3セット
  • 10kgサイドレイズ10回3セット
  • 前腕内側10kg20回3セット

昨日のブログでも話しましたが、トレーニングメニューを改めました。

本日は背中と二頭筋、そして前腕内側を鍛えました。

いつもどおり腹筋と背筋は引き締める程度です。

最後にまとめ

本当に今回の台風は25年ぶり以来の強力な台風だそうです。

不用意に外に出たりすることは控えてください。

もうすでに前日から鉄道会社から運休のお知らせや、地域によっては学校が休校予定しているようです。

午後以降に無事に通過してくれることを願います。

サラリ万太朗でございました。

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