どうもです、サラリ万太朗です。

今日は珍しく体にすごく疲労感があります。

昨日は筋トレというか、スポーツのしすぎでかなり疲れがたまっております。

なんせ朝の9時から夜の9時までずっと運動しておりました!

よって今日は日中からとても眠たかったです。

そんな日のトレーニングメニューです。

では恒例の体脂肪率から。

本日の体脂肪率

本日の体脂肪率はこちらです。

16.9%

どんどん減ってきていますねぇ。

このまま10%前半にもどしたいものです。

本日のトレーニング種目

今日はこのようなメニューでございました。

  • ノーマルスクワット60回
  • シットアップ(腹筋)100回
  • バックエクステンション(背筋)300回
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)50回
  • 10kgダンベルカール20回1セット
  • 10kgハンマーカール20回1セット
  • 10kgサイドレイズ10回1セット

途中から心が折れてしまいました。

昨日の疲労感が半端なかったので、あまり効率のよいトレーニングにはならないと思い途中からセット数を減らしました。

 

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できるだけ自分で決めた日に決めたメニューで筋トレできるのが理想です。

けど、仕事が忙しかったり急な予定が入ったりして、毎日同じ時間に筋トレができなかったり、場合によっては筋トレする時間も取れないときって結構あるんですよ。

ダメだ!それでも絶対にやるぞ!

と思っていても、本当に疲れていて気持ちがついてこない日もあります(泣)

かと言ってやらなかったらやらなかったで、すごい罪悪感が沸いてくる。。。

じゃぁ、できるだけトレーニングしているとき以外でも無駄なく体を鍛えていたいなんて思って購入したのがこれなんです。

知人のSNSとかで前から気になってはいましたが、ホントにこれは効きます!

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もちろんこれ着ながら筋トレしたらかなりキツいです!

大胸筋・肩・背中・腹筋には特に刺激を感じますよ。

鍛えたいけど運動する時間がない人や、普段の筋トレにさらに負荷をかけてみたいって人はよかったら参考にしてみてくださいね。

 

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最後にまとめ

疲れているとは言ったものの、実はこの疲労感がとても好きなんですよねぇ。

なんなんでしょ。

めちゃくちゃ深い眠りにつけて、質のよい睡眠を取れるような気がします。

ではでは本日はこのような感じで。

サラリ万太朗でした!

 

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